Elementi di Mindfulness: LA GESTIONE DELLO STRESS IN AMBITO MUSICALE

Spazio Marenzio 2025/2026 – Masterclass Elementi di Mindfulness: LA GESTIONE DELLO STRESS IN AMBITO MUSICALE

Info

21 marzo 2026 | 10:00 – 13.00; 14:00-17:00 | Conservatorio di musica Luca Marenzio, Brescia – Sala Bazzini

17 aprile 2026 | 10:00 – 13.00; 14:00-17:00 | Conservatorio di musica Luca Marenzio, Brescia – Sala Bazzini

6 maggio 2026 | 10:00 – 13.00; 14:00-17:00 | Conservatorio di musica Luca Marenzio, Brescia – Sala Bazzini

Descrizione

Questa masterclass parlerà principalmente di come integrare la Mindfulness nella pratica musicale per prevenire e gestire stress e burnout.

In particolare si concentrerà su:

• Sviluppare presenza e concentrazione durante lo studio e la performance.
• Imparare a regolare emozioni e ansia da prestazione attraverso pratiche di consapevolezza di corpo, mente e respiro.
• Riconoscere e prevenire il burnout, coltivando autocompassione e cura di sé nel percorso artistico.
• Trasformare l’esperienza musicale in uno spazio di ascolto autentico e connessione profonda, anziché di pressione e giudizio.

In sintesi, sarà un percorso esperienziale che unisce psicologia, neuroscienze e pratica meditativa per sostenere il benessere e la crescita del musicista, sia umana che professionale.

Programma o scaletta degli argomenti:

GIORNO 1 – Fondamenti teorici e prime pratiche

Parte Teorica

• Introduzione alla Mindfulness: definizione, origini e applicazioni in ambito musicale
• Stress, ansia da performance e burnout nel musicista
• Fondamenti neuroscientifici della Mindfulness
• Mindfulness come strumento di prevenzione dello stress

Parte Pratica

• Pratica guidata di consapevolezza del respiro
• Scansione corporea (Body Scan)
• Esercizio di ascolto musicale consapevole
• Primi passi nell’organizzazione
• Condivisione in piccoli gruppi e riflessioni guidate

GIORNO 2 – Immersione esperienziale (solo pratica)

• Pratica estesa di consapevolezza del respiro
• Movimento consapevole e radicamento corporeo
• Consapevolezza dei pensieri durante la pratica musicale
• Consapevolezza delle emozioni prima e durante la performance
• Pratica di Heartfulness e Compassion
• Esercizio di Consapevolezza Aperta
• Role play su situazioni stressanti (audizioni, performance, produzione musicale)
• Lavoro in piccoli gruppi con esercizi esperienziali

GIORNO 3 – Integrazione pratica e riflessione

Pratica

• Pratica integrata (respiro, corpo, mente, cuore)
• Applicazione della Mindfulness alla performance musicale
• Simulazione consapevole di una situazione performativa

Riflessioni e integrazione

• Condivisione dell’esperienza personale
• Riconoscere i segnali precoci di stress e burnout
• Costruire una routine personale di pratica
• Stesura di un Piano individuale di organizzazione del tempo

DOCENTE

• dott.ssa Ester Manera

Ester Manera è psicologa psicoterapeuta, responsabile SMI e formatrice ECM. Insegnante di Mindfulness formata in MBSR, integra la pratica contemplativa e la psicoterapia nel lavoro clinico e formativo. Esperta in dipendenze, prevenzione della ricaduta e regolazione emotiva.

Vuoi Partecipare?

Ingresso libero gratuito previa iscrizione  

La masterclass è rivolta a professionisti, studenti, principianti e curiosi: a tutte le persone che desiderano fermarsi per un momento e osservare ciò che c’è, qui e ora, nella loro vita e intorno a loro.

Per ciascuno, la Mindfulness può essere una scoperta di sé: un ricordare, un ritrovare, un ritrovarsi. Può essere un nuovo inizio, un modo nuovo di esserci, con maggiore presenza e consapevolezza.

 

Iscrizione tramite modulo entro il 19 marzo 2026

Per iscrizioni: produzioneartistica@consbs.it

 

Locandina